目次
１．添加物をなるべく避ける
２．「まごわやさしい」を意識した食事
３． 水風呂＆湯船の交代浴で自律神経を整える
４．冷たい・甘い飲み物を控える
５． 毎日よく歩く
６． 森林浴でストレスと熱を手放す
７．自分の体と心に耳を傾ける
８．最後に
９．ブログをご覧になられているあなたへ
１． 添加物をなるべく避ける
２．「まごわやさしい」を意識した食事
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ま：豆類（大豆、納豆など）
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ご：ごま（白ごま、黒ごまなど）
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わ：わかめ（海藻類）
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や：野菜
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さ：魚（魚介類）
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し：しいたけ（きのこ類）
- い：いも類（じゃがいも、サツマイモなど）
３． 水風呂＆湯船の交代浴で自律神経を整える
４．冷たい・甘い飲み物を控える
５．毎日よく歩く
・ウォーキングのポイント
1日の目標歩数が厚労省の「健康日本21」で具体的に定められています。
20～64歳
男性：9000歩、女性：8500歩
64歳以上
男性：7000歩、女性：6000歩
です。
６． 森林浴でストレスと熱を手放す
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スマホをオフにする: 自然と向き合うために、スマートフォンを使わずに五感で森林を感じることが重要です。
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ゆっくりと散策する: 森の中をゆっくりと歩き、周囲の音や香りを楽しむことで、リラックス効果が高まります。
- 定期的に行う：週に１回以上森林浴を行うことで、長期的な健康維持につながるとされています。
自然の中で深呼吸することで、自律神経が整い、体の余分な熱もすーっと抜けます。
７．自分の体と心に耳を傾ける
自分の心と身体に耳を傾けて、もっと軽やかに。
40代後半から50代にかけて訪れる更年期。
ホルモンバランスの変化により、疲れやすさ、イライラ、不眠、体重の変化や肌のゆらぎなど、これまでとは違う不調を感じる方も少なくありません。
そんな時期だからこそ、「無理をしない」「がんばりすぎない」ことが大切。
食事・運動・睡眠・セルフケアを見直し、心と身体の声にやさしく寄り添う習慣を始めませんか？
◆整体中はこんな会話してます。
例えば、疲れやすいというお悩みに対して、一緒にお客様の身体と対話をします。
今晩の飲み会に対して、
-行きたいですか？
「めんどくさい」
-休んでもいいんですよ？
「このまま休めたら心地よいかも」
-休みますか？
（休むことを想像したら）
「モヤモヤした感じがするから休むのは嫌だな」
-どうするんですか？前半で帰るとかどうですか？
「うーん、行ってみてモヤモヤした感じがなくなったら早めに帰ることにする。」
などの問答を何度か繰り返して、予定通りいかれることに。
後日、
-どうでしたか？
「行ってよかった！でも、飲み始めたらいつもより疲れやすい感じがしたので、一次会で帰って、23時には眠れました♪」
とういうように、心と身体の声にやさしく寄り添う習慣を一緒につけていきます♪
また、高宮店と吉塚店ではヨガ・ピラティススタジオ併設となっており、こだわりの少人数制で、一人ひとりの身体と丁寧に向き合いやすくしております。
年齢を重ねたからこそ手に入る、本質的な美しさと健やかさを。
あなたの毎日を、より心地よく整えるサポートをいたします！！！
８．最後に
９.ブログをご覧になられているあなたへ
◆年齢とともに痩せにくくなってきて悩んでいる方
◆更年期の不調に悩んでいる方
など様々なお悩みを持った方がいらっしゃると思います❗️
私たちBody Consulting Station KIZUKIスタッフは
お客様の心身の健康を創っていく為、
お客様自らが自分の健康を知り、
生活を整える文化を創っていく為に、
おひとりおひとりと
本気で向き合わせていただきます🔥
健康で、心豊かなライフスタイルを
共に創っていきましょう★
お近くの店舗へご連絡頂くとお問い合わせできます😊
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●Body Consulting Station KIZUKI 吉塚本店
住所：福岡県福岡市博多区吉塚本町13番44号
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