皆さんこんにちは‼️
Body Consulting Station KIZUKI吉塚店の福崎です☀️
更年期に入ると、体の不調だけでなく
「集中力が続かない」
「考えがまとまらない」
「頭がぼーっとする」
など“脳の疲労感”に悩む方が多くなります💦
これらはホルモンバランスの乱れや自律神経の乱れが原因で
放っておくと日常生活や仕事に支障をきたすこともあります。
今回は、更年期世代の女性が感じやすい脳疲労の原因と
整体を含めた改善アプローチを7つの視点からご紹介します。
ぜひ最後までご覧ください‼️
目次
- ホルモンバランスの乱れが脳機能に影響
- 睡眠の質の低下で脳がリカバリーできない
- ストレスによる脳疲労の蓄積
- マルチタスク脳の過労状態
- 血行不良によって脳に酸素が届かない
- 栄養不足で脳のエネルギーが不足
- 「脳疲労」を我慢してしまうことが一番危険
ホルモンバランスの乱れが脳機能に影響！？
更年期に入ると…
卵巣機能の低下により女性ホルモン（特にエストロゲン）が急激に減少します。
エストロゲンは、脳の神経伝達物質（セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなど）
の分泌にも関与しており、
気分・集中力・記憶力・意欲などを
関係する重要なホルモンです。
この女性ホルモンの変動によって
「脳の働きが鈍る」「思考がまとまらない」
といった“認知機能の一時的な低下”が起こりやすくなります💦
整体的アプローチ：
整体では、首・頭・骨盤周りの緊張を緩め、全身の神経の流れを整えていきます。
その結果「自律神経やホルモンバランスの乱れ」を整えていきます。
睡眠の質の低下で脳がリカバリーできない！？
更年期の特徴のひとつが「睡眠障害」です‼️
夜中に目が覚めてしまう、中途覚醒、早朝覚醒、眠りが浅いといった症状は、
女性ホルモンと自律神経の乱れからくるものです。
脳は眠っている間に老廃物を排出し、記憶を整理し、神経細胞を修復しています。
つまり、質の良い睡眠が“脳疲労の回復そのもの”なのです。
整体的アプローチ：
睡眠の質を高めるには、自律神経のバランスがカギ になります。
整体では背中（胸椎・腰椎）の硬さを緩め、
副交感神経を優位にし、眠りやすい身体の状態をつくります。
施術後に「ぐっすり眠れた」方が多くいらっしゃいます。
整体でしっかり眠れる状態をつくっていきましょう‼️
ストレスによる脳疲労の蓄積
更年期世代は、仕事・家事・子育て・親の介護など、多くの役割に追われやすい時期です。
慢性的なストレスはコルチゾール（ストレスホルモン）の多量に分泌され
脳の神経細胞を傷つける要因になります。
とくに「イライラする」「涙もろくなった」「些細なことで落ち込む」
といった精神面の不調は、脳疲労のサインです‼️
整体的アプローチ：
ストレスで緊張した筋肉（肩・背中・顎・腹部）をほぐすことで、脳が安心を感じ
副交感神経が優位になりやすくなります。
その結果緊張が取れ「睡眠の質」が向上します。
マルチタスク脳の過労状態！？
女性は本来、複数の作業を並行してこなす「マルチタスク」が得意とされます‼️
しかし、更年期になると脳のワーキングメモリ（短期記憶や注意力）が低下するため、
複数の作業を同時にこなすことが大きな負担になります。
結果として、ケアレスミスや物忘れが増え、
「自分は能力が落ちた」と自己否定につながる方も少なくありません。
整体的アプローチ：
整体では姿勢や頭の位置を調整することで
脳への血流や神経伝達がスムーズになり
思考力の回復が期待できます。
施術後、「頭がスッキリした」「考えがまとまりやすくなった」と感じられます。
血行不良によって脳に酸素が届かない
デスクワークや猫背、肩こりなどによって、首・肩周りの血流が悪化すると
脳に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、疲れやすくなります💦
また、脳への血流が減少すると、集中力・判断力・記憶力の低下も引き起こします。
整体的アプローチ：
姿勢を正し、肩・首の可動域を改善することで、脳への血流が促進されます。
整体では、頭部や首周辺の筋膜リリースや頭蓋調整を行い
酸素の供給がスムーズになるよう整えていきます。
栄養不足で脳のエネルギーが不足
脳の主なエネルギー源は「ブドウ糖」と「酸素」ですが、
たんぱく質・ビタミンB群・鉄分・オメガ3脂肪酸なども、脳神経の働きに不可欠です‼️
特に、更年期は食欲の波やストレス食いなどで、
食生活が乱れやすく、栄養不足による脳疲労が起こりやすい状態です。
整体的アプローチ：
胃腸の働きが落ちている方には、お腹や肋骨周りの調整を行い、
内臓機能を活性化させることで、栄養の吸収効率を高めるサポートができます。
腸内環境が整えば、脳にもよい影響を及ぼします（腸脳相関）。
「脳疲労」を我慢してしまうことが一番危険
「年齢のせい」「自分が弱いだけ」と思い込み、
脳疲労を放置してしまう方が非常に多いんです。
しかし、慢性的な疲労はやがて抑うつ状態や燃え尽き症候群を引き起こすこともあります💦
早期に自分の状態に気づき、適切なケアを取り入れることで、未来の不調を防ぐことができます。
整体的アプローチ：
整体では、「眠りが浅い」「不安が強い」「息がしづらい」といった主訴に対して、
全身のバランスを整える施術を行い、脳疲労の根本回復をサポートします。
カウンセリング的な会話の中で、ご自身でも気づかなかった疲労やストレスの正体に気づくことも少なくありません。
まとめ
KIZUKIではあなたの「歪みの原因」を特定し、不調の原因を探り根本から解決していきます✊
歪みが整うことで、筋肉が働きやすくなり「血流の改善」をすることができます。
また、筋膜に対して施術を行うことで
「自律神経乱れの抑制」「血流増加」をすることができ「睡眠の質」の向上ができ
脳の疲労感を軽減することができます。
身体を整えて脳をスッキリさせませんか？
ブログをご覧になられているあなたへ
◆年齢とともに痩せにくくなってきて悩んでいる方
◆更年期の不調に悩んでいる方
など様々なお悩みを持った方がいらっしゃると思います❗️
私たちBody Consulting Station KIZUKIスタッフは
お客様の心身の健康を創っていく為、
お客様自らが自分の健康を知り、
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