みなさん、こんにちは🌞

Body Consulting Station KIZUKI吉塚店の福崎です！

冬になると肩こりがつらくなる…。
実はこれ、年齢のせいでも、体力のせいでもありません☝️

寒さという環境の変化によって、
身体が一生懸命バランスを取ろうとしているサインなのです。

つまり冬の肩こりは、
身体を整える絶好のタイミングが来ている合図

原因を知り、正しく対策をすれば、
春を迎える頃には「今年は楽だった」と感じられる身体に変わります‼️

目次

1. 寒さで血管が縮む＝筋肉が酸欠状態になる
2. 無意識に力が入る＝肩に常に力が入って
3. 「疲れているのに眠れない」は姿勢が原因
4. 自律神経の乱れがコリを強くする
5. 実は、冬は整体で一番変化が出やすい季節
6. まとめ

1.寒さで血管が縮む＝筋肉が酸欠状態になる

冬は寒さから体温を守るために血管が収縮します。
すると肩や首まわりの筋肉に届く血流が減り、筋肉は酸欠状態になってしまいます💦

これが
重だるさ・張り・コリ感の正体です。

対策

・湯船に15分浸かる（お風呂に浸かることで血行が良くなります✨）
・首元を冷やさない（マフラー・タートルネック）
・朝に白湯を飲んで内側から血流アップ（朝一は体が冷えていますので温めることが重要です）

血流を上げるだけで、肩は驚くほど軽くなります。
これは簡単にできるので今日から早速始めてみましょう‼️

2.無意識に力が入る＝肩に常に力が入っている

寒いと人は無意識に身体をすくめます。
これにより肩がずっと緊張した状態になります💦

気づかないうちに、24時間肩トレをしている状態になっています。

対策

・深呼吸をゆっくり3回（深呼吸をすることで緊張状態から解放されます）
・肩をストンと落とす意識を持つ
・「寒い」と感じたらまず力を抜く習慣（まずは深呼吸から始めてみましょう☝️）

力を抜くだけで肩こりは半分軽減します。
気が付かない内に力が入っていることを知ることが重要です‼️
知ったうえで力を抜く上記の対策を行ってみましょう

3.冬は姿勢が崩れやすい季節

寒さで背中が丸まり、猫背姿勢になってしまいます💦
この姿勢は頭の重さを首と肩で支えることになり、負担が倍増します！

この時期は首肩こりで悩まれるお客様が非常に多いです☝️

対策

・スマホを見る高さを上げる
（よくスマホ首と言われます。
スマホは肩の高さまで上げられるとそれだけで首・肩の凝りは変わります）
・1時間に1回立ち上がる
（長時間同じ姿勢でいると体が固まってしまうため、1時間に1回立ちましょう）

姿勢を少し整えるだけで肩の負担は激減します‼️

4.自律神経の乱れがコリを強くする

寒暖差・日照時間の減少により自律神経が乱れます💦
すると筋肉が緩みにくくなり、回復しにくい身体になります。

寒さにより交感神経が働きやすく、筋肉が熱を逃さないように筋肉も緊張してしまいます☝️

つまり、
これがコリが取れにくい体質になっているのが冬の特徴です。

対策

・夜はスマホを早めに切り上げる（スマホは興奮状態が作ってしまいます💦）
・ぬるめのお風呂でリラックス（お風呂に入ると血行が良くなり緊張が軽減します）
・寝る前に首を温める（首元を温めることでリラックスすることができます）

緊張が解けリラックスができると肩こりだけでなく睡眠の質も上がります✨
まずは温めることを意識して今日から取り入れていきましょう‼️

5.実は、冬は整体で一番変化が出やすい季節

冬は血流・姿勢・自律神経が乱れやすいからこそ、
身体の歪みや筋肉の硬さがはっきり表に出ます‼️

これは整体の視点では
改善ポイントが明確に見えるベストな季節です✨

このタイミングで整えると、
春以降の肩こりの出方がまるで変わります。

「その場しのぎ」ではなく
肩こりになりにくい身体づくりが進むのが冬なのです。

KIZUKIでは体の歪みを整えることに加えて筋膜の施術も行っております☝️
これにより筋肉の硬さだけではなく、自律神経の調整も行うことができ、
血流や睡眠の改善に繋げることができます‼️

6.まとめ

冬の肩こりは悪いことではありません☝️

⇩寒さによって起こりやすい変化

・血流の低下
・無意識の力み
・姿勢の崩れ
・自律神経の乱れ

これらが教えてくれるのは、
今、身体を整えると大きく変われるタイミングだということ☝️

今年の冬は、
肩こりを「つらいもの」から「整うきっかけ」に変えてみませんか？

春にはきっと、身体の軽さを実感できます。

KIZUKIでは
「体の歪みを整え＋筋膜アプローチ」をおこなっております。

体の歪みと筋膜の施術を行うことで今まで整骨院や病院で行っても良くならなかった肩こりを根本から整えれます‼️

ぜひ一度お近くの店舗で体験予約をしてみてください✨
ご来店を心よりお待ちしております🙇