この一週間、大笑いしましたか?
笑いが心や体に良い効果をもたらすということが
医学的にも証明されつつあるんです。
そんな笑顔の効能についてまとめてみました✨
〈笑いのものすごい効果〉
(1) 幸福感が得られる
笑うことで脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されます。
エンドルフィンは脳内の痛みを抑制したり
幸福感をもたらします。
(2) 心と体がリラックスする
副交感神経は体をリラックスモードにしてくれる神経です。
笑うと自律神経の副交感神経が優位になり心と体がリラックスします。
(3) 体温が上昇する
大笑いによる全身の筋肉運動で、熱が発生し、
熱が血流によって全身を巡り体温がアップします。
(4) 免疫細胞が活性化される
健康な体にも1日に3000～5000個ものがん細胞が発生しています。
これらのがん細胞など体に悪影響を及ぼす物質を退治してくれるのが
ナチュラルキラー細胞です。
笑うことでこのナチュラルキラー細胞が活性化することがわかっています。
(5) 集団のストレスが軽減される
笑顔は伝染します。
これはミラーニューロンという脳内細胞が関係していると言われています。
ミラーニューロンは別名「物まね細胞」と呼ばれていて
他人の感情や表情を自分のもののように感じることができるのです。
そのため1人が笑顔でいることでその笑顔が周囲に伝染し
集団全体のストレスが軽減されると言われています。
「よく笑う人は病気にならない」と言われるほど
笑いは心と体に良い効果をもたらしてくれるのです。
お笑い番組を見たりコメディ映画をみたり、
周囲の人とおもしろい話をして一緒に楽しんだり。
笑いのネタはなんでも大丈夫♪
〈おもしろいことがないときでも笑顔を！〉
「つられ笑い」や「ムリヤリ笑い」でも笑いの効果は
発揮されると言われています。
それは脳が関係しています。
笑顔に似た表情をつくると表情筋が働きます。
表情筋が働くことで
脳に「笑う」=「楽しい」という情報がインプットされます。
そしてドーパミンが活性化します。
ドーパミンは脳の「快楽」に関係した神経伝達物質で
楽しくなくても笑顔を作ればしあわせ物質が出て
楽しい・しあわせな気持ちになれるのです。
是非、きついときこそ笑うことを実践してみてください♪
その効果は絶大です。
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