皆さん、こんにちは！！
Body Consulting Station KIZUKIの末永です♫
いつもブログをご覧いただき有難うございます！
本日も健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります！
本日は
『冷えはダイエットの大敵！？冷えが及ぼすカラダの影響』について書いていきます。
・手足末端が冷えてしまうことはありませんか？
・体が冷えやすい、寒がり、温まりにくい
そんな悩みはありませんか？
冷えの原因はなんでしょうか。
それは
日中の飲食が多いに関係しているかもしれません。
ここで質問です！！
・体温が36℃以下の方
・便秘の方
・運動を定期的にしない方（週1回以下）
・ダイエットのため食事制限をしている
・冷たい食べ物、飲み物をよく飲む（氷入りのお水やお酒）
以上当てはまる方は
カラダが冷えてしまう要因をすでに持っています。
WHO（世界保健機関）が提唱している正常体温は
36.8℃±0.3℃
つまり36.5℃～37.1℃ を正常体温としています。
この36.5℃より1℃体温が低下してしまうと（35.5℃）
・代謝が13％減衰
→糖や脂肪が十分に燃焼されず糖尿病や肥満のリスクが高くなる
・免疫力が37％低下
→肺炎やアレルギーなどあらゆる病気にかかりやすくなる
・酵素の吸収率が50％低下
→高い酵素ドリンクを飲んでも効果が半減・・・
以上悪影響ばかりです。
それだけでなく
ガン細胞も35℃代で増殖しやすい
と言われています。
つまり
冷えがさまざまなトラブルを引き起こすのです。
それでは
カラダを温め、平均体温にするためにはどのようにしたら良いのでしょうか。
①冷たいものを飲まない。
ヒトのカラダは内側を冷やしてしまうと
なかなか体温上昇しにくくなってしまいます。
そのため、冷えが気になる方は氷入りの飲み物や
カラダが冷える食材は極力避けたほうが体温低下を予防できます。
朝・昼・晩と口にする食事。
食事にも身体を温める食品(陽性)と
身体を冷やす食品(陰性)の食べ物があります。
※ 相対的に表しています。
(例)白砂糖に比べ黒砂糖、ハチミツの方が身体を冷やさない
身体を冷やす食品(陰性)でも熱を加える、塩を加える、圧力を加える、発酵することで
身体を温める食品(陽生)に変わります。
「身体が冷えているな～」と感じる方は
是非、身体を温める陽生の食べ物を意識して摂ってみてください。
②筋肉を使い内側から温める
運動することで筋肉を使用し
内側からカラダを温めます。
筋肉はカラダの熱源となり、基礎代謝向上には欠かせない存在です。
週2回 20分ほどの心地よい運動が良いとされています。
③過度な食事制限をしている
無理な食事制限で必要カロリーが摂取されていないと
体内でエネルギー代謝されないこと
そして、筋肉だけでなく、カラダを動かすためのエネルギーをも
生産できなくなってしまいます。
そのため、ある程度、自分自身の必要カロリーを知っておくと良いでしょう。
過去のブログで計算方法を記載しています。
以上
①～③の要因がKIZUKIにご来店頂いているお客様でも
多い傾向にあるカラダの冷える要因です。
カラダが冷えると
ダイエットに不利に働きます。
それだけでなく
健康面においても不利に働きます。
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