【福岡から免疫力を高めるシリーズ③】
第3回目のテーマ
『腸』と『免疫力』の深い関係❕免疫力を上げる食事術🍽
パート③に入ります。
パート③ 食習慣で免疫アップ
腸内環境が免疫を司っている事は上記の内容でお判りいただいたと思いますが
もう一つ免疫力に大きく関わってくるのが生活習慣です❕
適切な生活習慣であれば、免疫力は下がることなく維持することができます🎶
しかし、
社会的なストレス（過労）や生活の乱れ（睡眠不足、暴飲暴食）が続くことで免疫力は低下していきます💦💦
満腹が免疫を下げる❕❓
人間の免疫機能が高まる時は、
★ 運動中、血液の循環が促され、体温が高まっている時
★ 寝て成長ホルモンが大量に分泌されている時
★ 空腹で（マクロファージ値上昇により）血液中の白血球の量が増えている時
とされています。
ここで問題となるのが満腹となった場合です❕
食べ過ぎる事で、一日に必要な栄養素以上を摂取してしまい、
その余分な栄養素が体内・血液中に溢れ出します。
血液中の余分な物を処理しようと白血球が動き出してしまう為、
一時的に外敵から身を守る為の機能を果たせなくなります。
（約1/2に減るとも言われ、病気になる確率も2倍に上昇❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕）
免疫力を高める食生活とは？
基本的に満腹まで食べない事が1番です。
昔から腹八分目までといいますがどんなに健康的な食材であっても、栄養がたっぷり含まれていても食べ過ぎると意味がなくなります。
ある海外の研究では、サルに通常食を与えた群と30％カロリー制限をした群では、
通常食を与え続けた群に生活習慣病や糖尿病、老化の形跡までが認められたとされるくらいです💦💦
その為、
食事量は制限しながらもきちんと整った栄養バランスを補給していくことで
免疫細胞の活性化に繋がり、健康な身体を維持していくことができるようになります。
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