皆さんこんにちは！
Body Consulting Station KIZUKIの阿部です 🙂
夏バテに向けた栄養という事で、
前回は
「身体と水分の関係」について
説明しました！
本日は、
脱水がタンパク質と関与している事
についてお伝えします☝
脱水とタンパク質の
意外な関係😲！
是非
読んでみて下さい💁
目 次
Part1１ タンパク質とは？
Part２ 代謝と水分
・同化
・異化
Part３ 脱水との関係
part４ 代謝を促進する成分
タンパク質とは？
タンパク質＝アミノ酸
そして
食べ物でいうと
肉や魚、卵、豆類、乳製品
のことですね！
これらが
肌、爪、髪など
私達のカラダをつくっています！！
では
タンパク質をカラダに取り込むと
どうなるのでしょうか？
カラダに取り込まれたタンパク質は？
タンパク質をカラダにいれると
生きていくのに必要な
筋肉や骨、血液を合成していきます
それが同化です
でも
食べてどんどんカラダに溜まるだけでは
ブクブク太るだけです
カラダについた筋肉は
運動をすれば分解されて
エネルギーへと変わります
私達が運動したり
呼吸したりする燃料になるのが、
異化と言います💁
そして、この
同化と異化を合わせて
代謝と言います！
脱水とどう関係するのか？
実は
タンパク質が同化する時に
水分が体内でつくられているのです！！
要するに！
タンパク質の代謝が
スムーズに行えていないと
水分が出来ずに
カラダが水分不足となってしまうのです💦💦
1日1〜2リットル
水分補給することも大事ですが
代謝を促進させることも
カラダの中の脱水を予防します！
代謝を促進する成分
それでは
代謝を促進するための成分は何があるのか
ご紹介します！！
・B6
食事からとるタンパク質は、いったんアミノ酸に分解されて、人体に必要なかたちで再合成されます。そこで一部のアミノ酸を体内で作るのに必要なのがビタミンB6です。
・マグネシウム
マグネシウムは、代謝を促進する成分です。
この２つの
成分をとる事で
タンパク質の代謝が促通されますので
脱水を予防する事ができます！！
この夏は🎐
水分補給はもちろん
タンパク質やビタミン６、
マグネシウムを
積極的に摂って
この暑さを乗り切りましょう♬
おわりに
KIZUKI独自のヘルスケアピラミッド
今回はお肌の脱水とタンパク質の関係についてのご紹介でした！
今回の内容をKIZUKIのヘルスケアピラミッドで説明すると、
①メンタルバランス→ 考え方の癖や感情・今の心の状態
②インナーバランス→ 食事や栄養など内部機能
③アウターバランス→ 筋肉や姿勢など支えている機能
の中でも今回はインナーバランスについて紹介しました。
もちろん！！
タンパク質を摂取するだけではなく
代謝もUPしていくことが
脱水を予防します。
そして、
どれが崩れても「健康」とは言えません！
しっかり、水分をとり
代謝を回していくことで
自分のやりたいことができるカラダを手に入れましょう！
⭐️KIZUKIでは
＊自律神経の乱れがあり不調がある方
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