みなさん、こんにちは！
管理栄養士の平田です🦄
こんなお悩みございませんか❓
▪標準体型にもかかわらず、下腹部だけがぽっこり出ている…
▪おなかの浮き輪肉をどうにかしたい…
▪去年のパンツのファスナーが閉まらない…
▪選ぶスカートがいつの間にかウエストゴムが多くなってきた…
そんなお悩みを解決いたします🎵
ぜひ最後まで、読んでください❕❕
目次
▪お腹周りが落ちない4つの原因
▪お腹周りの脂肪をスッキリ⭐６つの方法
お腹周りが落ちない4つの原因
①脂肪
お腹周りに浮き輪のようなお肉…
脂肪には「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2種類があります。
皮下脂肪…皮膚の上からつまめる脂肪。
男性より女性の方がつきやすい。
身体につきにくいが、一度つくと落としにくい
内臓脂肪…胃、腸、肝臓など内臓のまわりに付く脂肪
女性より男性の方がつきやすい。
身体につきやすいが、落としやすい
皮下脂肪・内臓脂肪は
食べ過ぎや運動不足が原因です💦
②骨盤の歪み
お腹周りに脂肪がつきやすい原因の１つとして
「骨盤のゆがみ」も大きく影響します。
骨盤が歪むと、骨盤が開きがちになります。
そのため上部にある内臓が下がってきやすくなります。
▪足を組む姿勢や座り方
▪床などに座るときの横座りやお姉さん座り
▪猫背の姿勢
↑に当てはまる方は要注意です❕
③偏ったダイエット
「○○しか食べない」「○○を多く食べる」
というダイエットを行っている方は要注意です💦
栄養バランスが偏ってしまうことで
内臓脂肪が付きやすくなってしまいます。
④ストレス
ストレスの多い現代社会…
ストレスによる過食や偏食、睡眠不足により
自律神経が乱れ
食欲が抑えられない！
食べてしまう！
また、代謝が悪くなり脂肪が燃えにくく、蓄積しやすい身体になっているかも…。
お腹周りの脂肪をスッキリ⭐６つの方法
①腸内環境を整える食事
腸内環境を整えることで、
便秘解消やむくみが改善され、
お腹周りがすっきりします🎵
まごわやさしい＋発酵食品
を意識してみてください✨
免疫力が高まり、お肌の調子もよくなったりなど…
の効果も期待できます💛
②加工食品の摂りすぎ注意
加工食品には添加物が多く含まれていたり、
酸化された油が多く
有害物が脂肪に蓄積されています。
できるだけ加工品はさせて、
シンプルな原材料の食品を選択しましょう🎵
③たんぱく質を摂る
肉・魚・卵・豆腐・納豆など、
偏りなく毎食摂るようにしましょう🎵
魚は特に青魚（サバやイワシなど）や鮭がおすすめです❕
特に朝、タンパク質を摂取することで
１日の代謝が向上しますので、朝食での茹で卵！
オススメです♪
④ストレスを発散する
自分自身の趣味を楽しむことも大切です！
また
生活習慣を整えることがストレスの軽減につながります。
また、呼吸の状態を整え深呼吸も自律神経を整えることにつながりリラックスできます！
詳しくは前回のブログをご覧ください👇
⑤睡眠の質を高める
寝る30分前は携帯やパソコンを扱わない！
寝る２時間前の食事は、消化にエネルギーを使うので、睡眠の質が落ちてしまいます。
また寝ている間に実は、汗をたくさんかいており、代謝も低下しています。
寝る前、コップ１杯のお水を飲んで寝ましょう！！
特別編として
ヘッドスパで睡眠の質を高めるのも効果的です✨
⑥専門家に体の歪みチェックをしてもらう⭐
何万人の身体の歪みを見てきた
KIZUKIのスタッフたちは
私の身体の歪みにもすぐに気づきます😲
素人ではなかなか判断が難しく
間違った判断で余計なとこに
脂肪がついたり身体に負担をかけてしまう可能性も…💦
あなたの身体の歪みを整え、
トレーニング＋食事で
お腹周りの浮き輪とさよならしましょう👋
終わりに
KIZUKI独自のヘルスケアピラミッド
今回はお腹周りはなぜ落ちない？その理由と具体策とは？についてのご紹介でした！
健康的な身体のベースである
①メンタルバランス！→ 考え方の癖や感情・今の心の状態
②インナーバランス！→ 食事や栄養など内部機能
③アウターバランス！→ 筋肉や姿勢など支えている機能
の中でも今回はメンタル・インナー・アウターバランス
全てについて紹介しました。
どれが崩れても「健康」と言う状態が保てませんが
身体に水分がないと筋肉や脳に栄養を運んだり、
老廃物を流したりすることができません。
それぞれの機能を最大限に発揮する為にも
コンディショニング！
バランス！
つまり整える事が必要です！
そのため
まずは、自分の体の状態に「気付く」事！
自分の体の声に耳を傾けてあげる事！
足りない栄養素の補充を行い、健康体である明るい未来、自分のやりたいことができるカラダを手に入れましょう！
⭐️KIZUKIでは
＊自律神経の乱れがあり不調がある方
＊免疫力を高めたい方
＊身体の動きにくさを感じている方
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の健康を支えるために
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