なかなか痩せない原因と症状は更年期にあり！？
みなさん、こんにちは✨雨の日がだんだんと少なくなってきましたね😊☂️
いかがお過ごしでしょうか❓KIZUKI高宮店の白石です！
頭痛や具合が悪くなったりしていませんか😫？
それは、雨によるものなのか・・・
一時的なものなのか・・・
はたまた、更年期によるものなのか・・・
今回は、前回に引き続き
40代〜50代の女性の多くが悩まされる更年期について❗️
年齢が上がっていくにつれ気になる
更年期の症状ってどういったものがあるのか？
その原因から対策までを
ご説明させていただきます🤗
目次
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
①更年期障害とは？
更年期は誰にでも訪れるものです。
「更年期障害」というと、
なる人もいれば、自覚症状がなく終える人もいます。
しかし、実際は約8割の女性が何かしらの症状を自覚していると言われています。
どのような症状があるかは、後ほどご説明致します😊
その何かしらの症状が、
重く仕事や家事ができない・・・
具合が悪くて寝込んでしまう・・・
など、日常生活に支障をきたしている場合を「更年期障害」と言います。
更年期の症状はどういったものがあるのか？
大きく2つに分けられます❗️
まずは・・・
②更年期の症状その1 〜身体の症状〜
身体に現れてくる症状として、
めまい、動悸、頭痛、胸が締め付けられるような感じ、肩こり、腰や背中の痛み、関節の痛み、冷え、痺れ、疲れやすさなど・・・
③更年期の症状その2 〜精神症状〜
精神的に現れてくる症状として、
ストレスの増加、気分の落ち込み、意欲の低下、イライラ、情緒不安定、不眠など・・・
更年期の症状は、とても多彩です。
そのため出ている症状が、
他の病気によるものではないことを確認する必要があります👨⚕️
そして、これらの症状は、自律神経がとても深く関わってきます。
④自律神経について
本来、自律神経は交感神経と副交感神経という２つの神経が
バランスをとりながら心拍数や血圧、さらには体温調節から腸の働きまで
ありとあらゆる機能を調整しています😌
このバランスが乱れてしまうと、先ほどの症状が現れてきます🥺
⑤その原因とは？
なぜ自律神経が乱れてしまうのでしょうか❓
それは、エストロゲンというホルモンの減少によるものと言われています💦
45歳〜55歳で閉経をすると言われていますが、
それは卵巣の機能低下によって起こります・・・
卵巣機能が低下すると、、、
卵巣ホルモンの１つであるエストロゲンというホルモンが減少することによって
自律神経の調整に異常をきたしているのです💦
※東京国際大堀病院より引用
⑥対策方法
では、更年期障害にならないためにも、しっかり対策していきましょう❗️
自分でできる対策方法として、2つあげられます。
1.食生活でケア
更年期になると、エネルギー・脂質・骨の代謝なども変化してきます。
栄養が過剰になったり欠乏になったりと心身のバランスをコントロールしにくくなるんです。
そのため、やはりバランスの良い食事が大事になってきます🍚✨
※Kyowa KIRINより引用
特に積極的に摂取したいモノ・・・
それは、女性ホルモンと似た働きをする成分💖
大豆イソフラボン。
大豆は食物繊維やオリゴ糖も多く含んでおり、
歳を重ねるごとに乱れがちな腸内環境も整えてくれます。
エストロゲンの分泌量が減ってくるため、
イソフラボンの多い食材を食べましょう！
2.運動でケア
最近では、適切な運動習慣が更年期にも有効であるとわかってきました。
更年期障害を有する女性において、
自転車エルゴメーターやウォーキング、水中歩行で
更年期障害の重症度が下がったという報告もあるんです❗️
運動を行う上でのポイントとして、
運動の種目は、楽しく無理なく継続できるものが望ましいです🤗
○ストレッチ
○筋トレ
○ウォーキング
○サイクリング
○水泳
○ジョギング
などなどです😊
これらは、
基礎代謝の上昇、体力の維持増進、酸素利用率の増加、脂肪代謝の促進など
生活習慣病の予防効果にもつながっていきます❗️
しかし❗️運動してみても、
なかなか痩せない・・・
痛みが出てくる・・・
変化がない・・・
なんてことはありませんか❓
それは、今までの生活習慣により、身体に歪みが生じていることで、
うまく身体の機能を発揮できていない可能性があります😱
そんな時は、まず身体のメンテナンスをすることが大事です✨
車を走らせる時、タイヤがパンクしていないか？ガソリンが入っているか？など
きちんとメンテナンスを定期的に行なっていますよね😊
身体も同じです❗️❗️
まずは、身体が運動できる状態なのか？本来の力を発揮できる身体になっているのか？
しっかり身体を整えてから運動することが重要になってくると思っております❗️✨
ブログをご覧になられているあなたへ
◆日頃、運動しているけど、身体の不調に悩んでいる方
◆運動を一切したことがなく、身体の不調に悩んでいる方
様々なお悩みを持った方が多くおられるかと思います！
私たちBody Consulting Station KIZUKIスタッフは
お客様の心身の健康を創っていく為、
お客様自らが自分の健康を知り、
生活を整える文化を創っていく為に、
おひとりおひとりと
本気で向き合わさせていただきます🔥
健康で、心豊かなライフスタイルを
共に創っていきませんか❓
● お電話からのご予約、HPへはコチラ
●Body Consulting Station KIZUKI 吉塚本店
住所：福岡県福岡市博多区吉塚本町13番44号
TEL：092-641-5255
URL：https://kizuki-lfp.com/shop/yoshiduka
●Body Consulting Station KIZUKI 高宮店
住所：福岡県福岡市南区高宮3-10-4
TEL：092-531-6979
URL：https://kizuki-lfp.com/shop/takamiya
●Body Consulting Station KIZUKI 西新店
住所：福岡県福岡市早良区城西1-6-10
TEL：092-577-5660
URL：https://kizuki-lfp.com/shop/nishijin
●コナミスポーツクラブ長崎店
住所：長崎県長崎市五島町5-38 コナミスポーツクラブ長崎内
TEL：080-3901-0573
URL：https://kizuki-lfp.com/shop/nagasaki
※コナミ会員様以外もご利用可能です。
●セントラルスポーツボディケア 天神店
住所：福岡県福岡市早良区城西1-6-10
TEL： 080-4274-5102
URL：https://kizuki-lfp.com/shop/tenjin
●Body Consulting Station KIZUKI 大橋店
住所：福岡市南区大橋1-20-10 RJRプレシア大橋駅前 １F
TEL：092-542-3255
URL：https://kizuki-lfp.com/shop/ohasi
●Body Consulting Station KIZUKI 三苫店
住所：福岡県福岡市東区三苫５丁目１−３７ラ・ファール1F
TEL：092-607-3677
URL：https://kizuki-lfp.com/shop/mitoma
お申込みフォーム
