こんにちは！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます‼︎✨
まだまだ暑い夏⛱☀️
夏といえば皆さん、クーラーをよくかけていませんか？🎐
クーラーは夏に欠かせない存在ですが、
使い方によっては、体調不良の原因に😨
今回は、そんなクーラーによって起こる症状や原因、
その対策についてお伝えしていきます！！
目次
○クーラー病とは？
○クーラー病の原因
○対策と予防方法
○まとめ
クーラー病とは？
夏に欠かせないクーラー🎐
今やほとんどの室内に普及されていますよね😊
しかし！この快適なはずのクーラーには落とし穴が😱💦
クーラーなどで長い間、身体が冷やされることが原因で、
血管や汗腺に異常が起き、体温が急激に下がって血管の収縮を
引き起こした結果、全身的な血行不良や自律神経障害、
身体にさまざまな症状を引き起こす病気です。
ではどんな症状が出るのでしょうか？
症状
引用：Personal Body Management
こんなにたくさんの症状が😵
さらに怖いのが、一度このような症状が出ると、
なかなか治らなかったり、ひどい人は何年も同じ症状で
悩んでしまうという例もあります。
これらの症状は全ての人に同じように現れるのではなく、個人差があります。
また、秋や冬などの冷房を使わなくなってから症状が現れることも…🍁
クーラー病の原因
ではどうして、そのような症状がでてしまうのか？
身体のしくみから詳しくお伝えしていきます！！
人の体温は常に一定に保たれています。
暑い時や、運動をしても、血管を広げて熱を逃し、
汗をかくことによって体温を下げています。
引用：Kao 花王株式会社
ところが一日中クーラーの中にいるとあまり汗はかきません。
汗をかかないままクーラーなどによって身体の熱が奪われると、
身体に異常事態が発生するようになります💦
身体が冷えると、身体の熱が奪われないように血管が収縮して、
身体に流れている血液の量が減ってしまいます😱
また汗腺も同様に収縮して、汗が出なくなります😱
この役割を担っているのが、『自律神経』です❗️
このように、長時間冷房の中で作業をしたり、温度差が激しい場所を
行き来したりすると、自律神経が乱れ体調不良を起こしてしまうのです💦
そんな身体になりたくないですよね…
対策と予防方法
では、対策と予防方法をいくつかお伝えいたします！
○汗をかくこと
汗をかくことで機能が低下している汗腺を復活させて、自律神経を刺激します。
半身浴やサウナもオススメです🤗
○身体を温める食事をすること
どうしても冷たいものを摂りたくなりますよね。
冷たいものを摂りすぎた時には、ごぼうや人参、いも類、生姜など
身体を温める食材を摂りましょう😊
○服装の対策
オフィスなどどうしてもクーラーを避けられない方は、
服装で対策していきましょう‼️
ポイントは うなじ と お腹 です！
襟のついたシャツにスカーフを巻いたり、
膝掛けをお腹辺りまで覆ったりすることで
身体が冷えすぎることを防げます😌
○環境対策
クーラーの温度は、外気との温度差が5℃以内となるように、
28℃前後の室温にしておくのが最適だと言われています。
また、風が直接当たらないようにしたり、窓を微かに開けて
外気を入れたりなどの環境設定も大切です🤔
夏を乗り切るため、これから先、元気に過ごすためにも
体調管理を徹底していきましょう‼️
まとめ
今回はクーラー病についてお話し致しました。
健康的な身体のベースである
①メンタルバランス！→ 考え方の癖や感情・今の心の状態
②インナーバランス！→ 食事や栄養など内部機能
③アウターバランス！→ 筋肉や姿勢など支えている機能
どれが崩れても「健康」と言う状態が保てません！
それぞれの機能を最大限に発揮する為にも
コンディショニング！つまり整える事が必要です！
自分の体の状態にまずは「気付く」事！
自分の体の声に耳を傾けてあげる事！
環境設定も体調管理のひとつです！
この時代に、クーラーはなくてはならない存在です。
そんなクーラーも上手に使っていくことで
健やかに夏を過ごしたいですね！
体調管理を徹底して、明るい未来の健康体を手に入れましょう！
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