皆さん、こんにちは🌞
Body Consulting Station KIZUKI
管理栄養士の平田です🦄
40代過ぎてから
なかなか体重が落ちないと悩んでいませんか❓
もしかしたら更年期が原因かもしれません！
なかなか痩せないのは辛いですよね…💦
体の変化に合わせて、今までの生活習慣を見直すきっかけにしませんか❓
この記事では
更年期に太りやすくなる原因
３つにまとめてご紹介しています♪
目次
女性ホルモンのバランスが乱れる💦
更年期になると
女性ホルモン（エストロゲン）が低下してきます。
女性ホルモンについてはこちらに詳しく書いてますのでご覧ください⬇️
女性ホルモンの一種である、
『エストロゲン』は脂肪代謝に関わってきます❕
閉経すると、エストロゲンの分泌量が減少してきます。
すると、
・総コレステロール値の上昇↑
・中性脂肪の上昇↑
・悪玉コレステロール（LDLコレステロール）の上昇↑
・善玉コレステロール（HDLコレステロール）の減少↓
となってしまいます💦
下のグラフは男性・女性の
コレステロール値の年齢による変化に関するものです。
その他にも、
女性ホルモン（エストロゲン）が減少すると、
相対的に男性ホルモンの分泌量が増えてしまいます。
相対的に男性ホルモンが増えることで
内臓脂肪もつきやすくなり、
内臓の動きが悪くなり、代謝が悪くなったり・便秘にもつながってきます💦
エストロゲンは、レプチンというホルモンを増やします。
レプチンは脂肪細胞から分泌され、
満腹中枢を刺激し、食欲を減少させます。
つまり、
レプチンが分泌されていると、食欲が抑えられます。
更年期になると、
エストロゲンの分泌が減少するので、
レプチンの分泌が減り、
食欲も増加してしまい、
更年期に太ってしまいやすくなることにもつながります💦
代謝が低下する
人間の代謝には大きく分けて3つあります。
- 基礎代謝量…約６０％
- 身体活動量…約３０％
- 食事誘発性熱産生…約１０％
年齢を重ねるとともに、
・運動量（身体活動量）
・筋肉量
・基礎代謝量
が低下するため、
カロリーを消費する代謝が減少します。
また、
エストロゲンが減少し、食欲が増加するため、
代謝は減っているのに、
食べる量は変わらないので、
太りやすくなってしまいます💦
胃腸の働きが弱くなる
胃の主な働きは大きく分けて３つあります❕
・胃酸分泌
・胃粘液の分泌
・蠕動運動
胃粘膜自体が加齢に伴い、萎縮してしまう。
↓
胃粘液を作る力が弱まる。
↓
胃粘液が減る。
↓
胃の働きが低下につながってきます。
胃の働きが弱まることで
食べ物がうまく消化吸収できず、
余った栄養素が体脂肪として蓄積されてしまいます💦
腸に関しては、
加齢とともに
・小腸の消化、栄養吸収が低下
・大腸の蠕動運動が低下し、便秘になりやすくなります。
便秘は放っておくと、
・いつもおなかが張っている
・食欲が低下する
・肩こりが起こる
・肌が荒れる
・気持ちが不安定になり、イライラしやすくなる
・腸内環境が悪くなって便やガスのにおいが強くなる
・身体の器官の機能を調整する自律神経が乱れる
など、身体全体にも悪い影響を及ぼしてしまいます💦
これまでお話しした3つの原因によって
更年期に太りやすくなってしまいます💦
この原因を知ることによって
前もって、予防や対策をして
乗り越えていきましょう😊
次のブログは、
閉経後に注意したい病気についてです❕
ブログをご覧になられているあなたへ
◆日頃、運動しているけど、身体の不調に悩んでいる方
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お客様自らが自分の健康を知り、
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