膝の痛みと鵞足炎の関係性　膝痛編

こんにちは！

Body Consulting Station KIZUKIの石橋です！

 

今回も膝の痛みについて情報発信していきます！！

今回は、「膝の痛みと鵞足炎の関係性　膝痛編」

についてお伝えします！

 

歩くと膝の内側が痛くなる…

階段や走る動作で膝の内側が痛くなる…

 

「膝の内側の痛み」もしかすると

鵞足炎の可能性があります！！

鵞足炎の理解をして対策していきましょう！！

鵞足とは？

 

まず鵞足炎の説明を行う前に膝の構造を理解する必要があります！！

そもそも鵞足とはなんでしょうか❓

 

鵞足とは膝周囲筋の3つの筋肉で構成されています！

➀縫工筋

②半腱様筋

③薄筋

 

これらの3つの筋肉が膝の内側に付着しており、

3つの筋肉の付き方がガチョウの足に見えることから『鵞足』と

呼ばれています！

 

これらの筋肉は、二関節筋に属しています！

二関節筋とは、2つの関節をまたいで筋肉が付着している

事を指します。

 

つまり、股関節と膝関節をまたいで筋肉が付着しているので

股関節や膝関節どちらの動きにも関与してくるのが

鵞足になります！！

 

鵞足炎とは？

 

鵞足を構成している3つの筋肉へ過度な負担がかかり、

炎症を起こしている状態を指します。

 

これらの3つの筋肉は膝の内側へ付着するため、

膝の曲げ伸ばしや股関節の曲げ伸ばし、股を閉じたり開いたりと

過度な負担が増えていくことで

膝の内側に痛みが生じてきます。

鵞足炎の原因

 

➀柔軟性低下

腿前や、内もも、お尻、腿裏など

股関節周囲や膝関節周囲の筋肉の硬さによって

柔軟性がない状態で日常生活や運動を行うと

鵞足の筋肉へ負担が増えてしまいます。

 

②筋力低下

膝周りやお尻周りの筋力が低下することで

股関節や膝関節を支える安定力が下がり、

代わりに鵞足の筋肉がそれをカバーして負担が増えます。

 

③過度な反復運動

ランニングや階段昇降など膝と股関節を曲げ伸ばしの動作が

多い運動を過度に行うことで通常よりも負担が増えてしまいます。

 

④歪み

X脚やO脚など、その他にも

膝以外での足首や頭、骨盤の歪みが生じることで

身体がねじれ、鵞足に付着する筋肉が過剰に負担がかかります。

 

沢山の要因の中で当てはまる要素がある方は

その影響から普段の膝の痛みが鵞足炎から

来ているのかもしれません。

 

KIZUKIでは、

・自分の痛みがどこから来ているのかわからない。

・病院では骨や関節に問題ないといわれたが痛みがある。

・痛みに困っているが何をすればよいかわからない。

 

そんな方々へ

今悩まれていることを解消すること、

 

そして、

もう繰り返さなくてよい身体を作るために

根本から原因を日常生活の中から追求し

改善していくために二人三脚で取り組んでいます😊

 

今の悩みを解決するために

お悩みの方は

この機会に、お気軽に体験してみてはいかがでしょうか？

 

ブログをご覧になられているあなたへ

◆日頃、運動しているけど身体の不調に悩んでいる方

◆運動を一切したことがなく、身体の不調に悩んでいる方

 

など様々なお悩みを持った方がいらっしゃると思います❗️

 

私たちBody Consulting Station KIZUKIスタッフは

お客様の心身の健康を創っていく為、

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