ヨガはメンタルバランスを整える🧘

皆さんこんにちは！

body consulting station KIZUKIの阿部です❣️

とうとう、2月も終わりに近づいてきましたね✨

気候も暖かくなってきて過ごしやすい日もありますね。

体も動かしやすくなってきましたので、ヨガを始めてみませんか🧘❓

ヨガはポーズを通して自分自身を知ること、自分らしさの追求し

心の安定をはかることのできる１つの方法です！

今回は、そのヨガを始める前にヨガがなぜ心の安定につながるのかを説明させていただきます🌟

自律神経は体のバランスを司る機能

私たち人間の体には、多くの神経が張り巡らされています。

その中でも「自律神経」と呼ばれるものがあり、

体温の調節や呼吸、さらには代謝や消化など、

生きて行く上では欠かせない内臓の働きを調整するという役割を担っています。

このように、生命維持のために24時間働き続ける自律神経は、

活動しているときに働いている「交感神経」と、

リラックスしているときに働く「副交感神経」に分かれていて、

この2つが上手く切り替えを行うことで、体のバランスを調整しているのです。

乱れることで体にみられる不調

自律神経は、何らかの原因により

交感神経と副交感神経のバランスが乱れる（崩れる）ことがあります。

この乱れによって、体にはさまざまな不調が見られるようになります。

上の図のように、

交感神経が優位になると

頭痛や耳鳴り、めまいといった症状、さらにはイライラ、不安、集中できない(^_^;)

逆に副交感神経優位になると

不眠やほてり、だるい、無気力だ💦といった全身の不調というように

心身に影響を与えてしまうこともあります。

そこで、乱れた自律神経をコントロールするためにおすすめとされているのが、「ヨガ」。

以下では、数あるヨガのポーズの中からcat & cowをご紹介します。

CAT&COW

キャットアンドカウは、ヨガの基本的なポーズです。

背中を丸めた猫が由来のキャットポーズと

背中を反らせる牛を彷彿とさせるカウポーズがセットになっており、

シンプルですがヨガポーズの基盤にもなるものです❗️

CAT&COWの方法

四つん這いになり、肩の下に手が、骨盤の下にヒザがあるようにする。
反り腰にならないように、おへそを軽く引き上げ、背筋を伸ばす。
ゆっくりと息を吐きながら背中を丸めて尾てい骨を下に向ける。目線はおへそへ。
ゆっくりと息を吸いながら、尾てい骨を上向きにして背中を反らせ、胸を開いて姿勢は上に。
呼吸と共に3〜5セットくり返す。

まとめ

初心者でもチャレンジしやすいヨガのポーズをご紹介しました。

ポーズをとるときに注意したいのが、まず「無理はしない」ということ。

体調不良を感じている場合には、特に無理をしないようにしましょう。

また、ヨガのポイントとして大切なのが呼吸を意識するということ。

ポーズをとっているときには息を止めないようにするという点も大切です。

ヨガは、初心者のうちは正しいポーズをとるのが難しいですが、

そんな時はKIZUKIスタッフへ遠慮なくご相談ください🌟

KIZUKIでは体の状態だけでなく、

体の歪みや症状の根本的な原因を追求して、

お一人おひとりに合った運動まで行わせていただきます‼️

この機会に、お気軽に体験してみてはいかがでしょうか？

ブログをご覧になられているあなたへ

◆日頃、運動しているけど身体の不調に悩んでいる方

◆運動を一切したことがなく、身体の不調に悩んでいる方

など様々なお悩みを持った方がいらっしゃると思います❗️

私たちBody Consulting Station KIZUKIスタッフは

お客様の心身の健康を創っていく為、

お客様自らが自分の健康を知り、

生活を整える文化を創っていく為に、

おひとりおひとりと

本気で向き合わさせていただきます🔥

健康で、心豊かなライフスタイルを

共に創っていきましょう★

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