皆さん、こんにちは！
Body Consulting Station KIZUKIの福江です！
あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いいたします🌞
クリスマス、大晦日、正月と楽しいイベントが続いてますね🌟
羽目を外してついつい食べ過ぎて後悔してませんか？
✓毎年冬は体重が増える、、
✓夏で取り戻せると思っていても、年齢を重ねるうちに若いときと同じようには
戻らず年々体重が増えてしまっている、、
お客様からよくお聞きします！
今年こそ放置せずに対処していきましょう！
そこで！今回は食べ過ぎ後のリセット方法をご紹介します🌟
目次
1.冬は痩せやすい？太りやすい？
2.食べ過ぎた後の摂取カロリーが脂肪になるまでの時間
3.食べ過ぎた後の調整方法
4.ファスティングの効果
5.ファスティングの方法
6.KIZUKIのダイエットコース
7.ブログをご覧になられているあなたへ
冬は痩せやすい？太りやすい？
そもそも冬はなぜ太るのか？
■日照時間が短く、活動量が減少する
■忘年会、クリスマス、正月など高カロリー、高脂質な食事を摂取するイベントが続く
■動物によっては寒さに備えて身体に脂肪をため込むため、魚介類や肉類などの食品は夏より冬の方が脂肪量が増加する
上記の理由で何もしなければ太りやすくなります！
しかし基礎代謝が高いのは実は冬なんです！！
なぜかというと
人間の身体は外気が10度以下になると体温を維持し、内臓を冷やさないように守ろうとするからです。
その中で平熱を保つために熱を作り出そうとカロリーを消費します！
冬はダイエットの大チャンスなんです🌟
食べ過ぎた後の摂取カロリーが脂肪になるまでの時間
チャンスとは言っても冬はイベントが多く、飲酒や外食が増えますよね
ただ1.2回の食べ過ぎで急激に太ることはありません！
摂取したカロリーはまず肝臓や筋肉にグリコーゲンとして蓄えられ、エネルギーとして消費されるか
24時間～48時間ほどで余剰分が脂肪となります！
つまり48時間以内に調整すればそのまま脂肪に変わることはないということです！
更年期を迎えると代謝が下がり、若い頃のように簡単に痩せにくくなってきますよね？
放置せずに対処すれば年々体重が増えるループから抜け出せます！
食べ過ぎた後の調整方法
■水分補給
代謝を促し、消化を助けるため1日1．5L～2L目安に摂取しましょう
■消化に優しい食品を摂取する
和食中心で、おかゆや野菜スープ、具なし味噌汁など
■軽い運動
ウォーキングやヨガ、ストレッチなどで血流を良くしましょう
上記方法は食べ過ぎ後2日以内のリセット方法ですが
暴飲暴食が続き、時間が経ってしまった方！
まだ間に合います！基礎代謝が向上している冬はダイエットのチャンス！
ただ、食べ過ぎて胃腸がつかれている状態では効率は悪くなります。
そこで効果的なのがファスティングです🌟
ファスティングの効果
ダイエット以外にも
更年期の不快な症状を緩和させるために内部からきれいにする必要があります！
嬉しい効果が盛りだくさんですね🌟
ファスティングの方法
KIZUKIでは酵素ドリンクを使用し、準備食期間（2日）、絶食期間（3日）、復食期間（3日）で実施していきます！
この期間にどんな身体の変化が起きてくるのか、どんな食事を摂るのか事前にカウンセリングをして実施期間もサポートさせて頂きます！
そのため過去にご自身でファスティングに挑戦して失敗されたお客様も安心して実施されています！
まずはダイエットの鍵となる腸内環境を整えてから適切な食事、運動で効率よく引き締めていきましょう！
中々ご自身でやるには自信がない方！
実はKIZUKIではファスティングだけでなくファスティング後のダイエットまでサポートさせて頂くコースがあります🌟
KIZUKIのダイエットコース
2か月徹底シェイプアップコース（※ファスティング付きのプランあり）
今まで運動の経験がない方でも全く問題ありません！
アナタの理想のカラダを実現させるKIZUKIの2ヶ月シェイプアップコース
「施術」×「運動」×「食事」でトータルメディカルサポート
適切な運動習慣
KIZUKIで行う運動(トレーニング・レッスン)の流れ
正しい生活習慣
ダイエットの最大の敵は「続かない」こと！
ファスティング付きのプランであれば、ファスティング後から2か月間徹底的にトータルサポートさせて頂きます！
KIZUKIが選ばれる7つのポイント！
Point１：理学療法士・作業療法士がプログラムを監修
理学療法士・作業療法士とは、医学的知識を学び医療現場で活躍している職業です。
KIZUKIのスタッフは全員が元々リハビリスタッフとして医療現場で経験を積んでおります。
専門知識を持ったカラダのプロフェッショナルがダイエットプログラムを監修しております。
Point２：3食しっかり食べる食事サポート
お客さまと担当スタッフ間でメールもしくはLINEにて毎日のお食事をやり取りしていきます。
KIZUKIでは無理な食事制限は行いません。なぜなら必ずリバウンドしてしまうからです。
美しいカラダを作る為には、一生続けることが出来る太りにくい食事方法を習得しなければなりません。
Point３：マンツーマンでのパーソナルトレーニング
KIZUKIのトレーニングは、ただやみくもにトレーニングをするのではありません。
現在巷で流行っている「トレーニング」は従来通り筋肉を意識的に使わせることで、まさに「鍛える」というものです。ですがそれでは思うように結果が出ない方を多く見てきました。
KIZUKIのパーソナルトレーニングでは
- あなたの身体がどのような状態なのかをまず一緒に把握する（コンサルティング）
→身体の歪みがある状態では思うような結果は出ない為。 - 筋肉が正しい位置で働けるように調整（コンディショニング）
→筋肉の異常な緊張や関節の位置のズレを修正し、より筋肉が働きやすい状態へ。 - いかに無意識下の中で筋肉達を反応させるかを意識（トレーニング）
→自重トレーニングを中心に行い、普段の生活で使いづらくなっている小さな筋肉や姿勢を微調整させる筋肉活動を高めることで代謝を上げ、より太りにくい身体へと近づける。
この3つのポイントで、太りにくい身体を創る為に、身体の中から整えていくのです！
Point４：ヨガクラス（少人数制）受け放題
KIZUKIヨガでは、理学療法士が考案したKIZUKI独自のエクササイズを取り入れることでカラダの歪みを整えていきます。これがKIZUKIオリジナルの『整うヨガ』です。
KIZUKIの整うヨガのメリット
- 背骨の細かい動きを出す事で、小さな筋肉を働かせて代謝を上げ、更に姿勢改善につながる
- 背骨と自律神経は大きく関与している為、背骨の動きを整えることで自律神経が整う
- 少人数制で行う為、その人その人のお身体の状態を把握する事ができるため効果が出やすい
医療現場経験を積んだスタッフだからこそのメリットとなっています！
Point５：有酸素運動受け放題
KIZUKIオリジナル有酸素運動“Stip(スティップ)
Stim up(スティムアップ)というマット上で音楽に合わせてSTEP(ステップ)を踏んでいく有酸素運動です。20分弱の運動ですがカラダの引き締め効果と体脂肪燃焼効果が絶大です。
Point６：コース終了後のアフターフォローが充実
KIZUKIではシェイプアップコース終了後のフォローも充実しております。
施術とヨガが組み合わさった内容のプランや施術のみのプランなど、お客さまの状況に合わせて内容を選択できます。
Point７：最寄り駅から徒歩5分圏内
最寄り駅から徒歩5分圏内という好立地に店舗があります。
最後に
2025年も始まりましたし、今年こそ毎年体重がじわじわ増えるループから脱出したい方！
冬はダイエットのチャンスです！まずは一歩踏み出してみませんか？
今なら通常￥7700のところを新年特別価格￥550で体験できます！（申込期間は1/7－1/18まで）
まずは体験からいかがでしょうか🌞
お問い合わせお待ちしております！
ブログをご覧になられているあなたへ
◆年齢とともに痩せにくくなってきて悩んでいる方
◆更年期の不調に悩んでいる方
など様々なお悩みを持った方がいらっしゃると思います❗️
私たちBody Consulting Station KIZUKIスタッフは
お客様の心身の健康を創っていく為、
お客様自らが自分の健康を知り、
生活を整える文化を創っていく為に、
おひとりおひとりと
本気で向き合わせていただきます🔥
健康で、心豊かなライフスタイルを
共に創っていきましょう★
お近くの店舗へご連絡頂くとお問い合わせできます😊
● お電話からのご予約、HPへはコチラ
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