みなさん、こんにちは！
管理栄養士の平田です🦄
前回は
美肌に必要な栄養素
についてお伝えしました💛
まだ見てない方はこちらからご覧ください👇
https://kizuki-lfp.com/10687
今回は
『シミを減らす栄養素』
についてお伝えします。
今の時期、紫外線も多いので
今からでもできる
お食事シミ対策をしていきましょう🎵
目次
① 紫外線でシミができる原因
② メラニンの増加を予防！ビタミンC
～超簡単⭐レシピ付き～
③シミを減らす○○
④ 毎日飲む美肌茶💛
紫外線照射でシミができる原因
紫外線が皮膚表面を通過すると、
皮膚内部にダメージを与えます。
私たちの体はそのダメージを避けるために
シミの原因となる、
「メラニン」
を作って体を守ります。
詳しくは前回のブログをご覧ください👇
https://kizuki-lfp.com/10722
メラニンの増加を予防！ビタミンC
シミやそばかすの原因となる
メラニン色素を
減らすにはビタミンC
🍋多く含まれている食品🍋
果物のほか、パプリカやキャベツ、ブロッコリーなど
野菜の中でもビタミンCが多いのは
パプリカ！！
なんと
ピーマンの2倍以上もの
ビタミンCが含まれています。
加熱してもビタミンCの量は
減らないというのも魅力！
ラタトゥイユやグリルサラダなど、
彩りのよいひと皿で楽しみましょう🎵
ビタミンCは
一度にたくさん摂っても
吸収できずに排出されてしまうので
こまめに摂るのがポイントです！
超簡単⭐ビタミンCたっぷりレシピ
常備して毎日食べて美肌ケア💛
シミを減らす○○
CoQ10（コエンザイムQ１０）
って聞いたことありますか❓❓
なんとなく聞いたことあったり、
サプリメントに含まれていたり…。
実は
身体の中でエネルギー作りに関わったり、
サビ取りをしてくれている大切な栄養素なのです⭐
CoQ10が足りなくなると、
細胞の中でのエネルギー作りが滞り、
最終的にエネルギーを利用できなくなってしまいます。
また、
還元型CoQ10は身体のサビ取りをします（抗酸化作用）
つまりシミは身体のサビでもあるため、
シミを減らすためには必要な栄養素です❕
CoQ10を多く含む食品
• 青背魚
• 肉類（牛、豚など）
• 大豆
• くるみ
• アーモンド
• ピーナッツ
• ほうれん草 など
毎日飲む美肌茶💛
お肌のシミに悩む多くの方のために…
KIZUKIオリジナル❕❕
30種ブレンドの美肌茶『 プルッティ 』
しみ・しわ予防（黒ゴマ）
抗酸化作用の強い（シモン、グァバ茶、黒ゴマ）
肌の新陳代謝アップ（黒豆）
炎症抑制、むくみ防止（ハブ茶）
などなど…
ノンカフェインのため、お子様や妊婦さんなど
どんな方もお飲みいただけます✨
今だけ❕
特別価格で『プルッティ』１９４４円（２０包入り）
KIZUKI吉塚本店・高宮店・天神にてを販売しております！
ぜひともこの機会にお買い求めくださいますよう、ご案内申し上げます✨
おわりに
KIZUKI独自のヘルスケアピラミッド
今回は紫外線が原因で！！シミを減らす栄養素とは？についてご紹介しました！
今回の内容をKIZUKIのヘルスケアピラミッドで説明すると、
①メンタルバランス→ 考え方の癖や感情・今の心の状態
②インナーバランス→ 食事や栄養など内部機能
③アウターバランス→ 筋肉や姿勢など支えている機能
の中でも今回はインナーバランスの改善について詳しく紹介しました。
もちろん！！
インナーバランスだけでは
健康美を保てません！
お肌もコンディショニングと
必要な栄養を摂る事が大切です。
そして、
自分のお肌の状態にまずは「気付く」事！
お肌を鏡でみて、触って今日の状態を確かめる
健康なお肌が女性を輝かせます✨✨
自分のやりたいことができるカラダを手に入れましょう！
⭐️KIZUKIでは
＊自律神経の乱れがあり不調がある方
＊免疫力を高めたい方
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の健康を支えるために
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