こんにちは！
Body Consulting Station KIZUKIの久保田です！
本日も皆様に、健康に関する有意義な情報を発信していきます！
今回は椎間板の機能と姿勢についてお伝えいたします！
姿勢の維持に重要な役割を果たしている
脊柱・脊椎の十分な可動性と安定性
ヒトの背骨は正常の状態で
S字状になっていますよね？
そのS字状の彎曲が
脊柱に3つあることで、
ヒトの体にかかる負荷を
なんと1/10にまで抑えているのです！！
これは脊柱のサスペンション機能などとも言われます。
その彎曲を構成し
主なクッション材となっているのが、
脊柱の椎間板です。
椎間板はコラーゲン(膠原線維)と、
中央のゼリー状の髄核で構成されています。
複雑な構造体で、
椎体部に均等に圧力がかかるようになっているため、
あらゆる姿勢や運動に柔軟に対応できます。
その椎間板にかかる負荷は、
姿勢によって変化します。
竹井仁 著:姿勢の教科書,ナツメ社,2015.10より
これは立った姿勢を100%とした場合の
第3腰椎椎間板にかかる荷重のグラフです。
比べてみると、
立っている時より、
実は座っているときの方が腰椎椎間板にかかる圧力は高いんです！
中腰や前屈みの姿勢はもちろん、
長時間の座位姿勢保持においても
椎間板の損傷や腰痛を引きおこす
要因になってくることがわかりますね！
そして、
ヒトの身長は1日のうちで
約1%(1.5〜2.0cm)減少すると言われています。
(身体測定で朝測った方が背が高いというのも間違ってはいません！)
これらの現象は椎間板からの水分流出が
起こっているためです！
なので、
立位や座位など、椎間板の荷重状態が
長時間続いてしまうと
椎間板からの水分がゆっくりですが
椎間板の外に流れてしまうのです！
逆に椎間板の非荷重状態であれば、
圧力負荷が減少するため、水分吸収が促されるのです！
そのため、
1日頑張った体の椎間板の水分吸収機能を
促進するためには、
しっかりと休む事が大切となります！！
ちなみにこの椎間板吸収機能は
6時間の睡眠時間が必要とも言われています。
普段の生活の中で出てくる偏りは、
このような身体の正常な機能を
発揮できない状況にしてしまうかも！？
KIZUKIでは体の状態だけでなく、
体の歪みや症状の根本的な原因を追求して、
お一人おひとりに合った運動まで行わせていただきます‼️
この機会に、お気軽に体験してみてはいかがでしょうか？
ブログをご覧になられているあなたへ
◆日頃、運動しているけど身体の不調に悩んでいる方
◆運動を一切したことがなく、身体の不調に悩んでいる方
など様々なお悩みを持った方がいらっしゃると思います❗️
私たちBody Consulting Station KIZUKIスタッフは
お客様の心身の健康を創っていく為、
お客様自らが自分の健康を知り、
生活を整える文化を創っていく為に、
おひとりおひとりと
本気で向き合わさせていただきます🔥
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