こんにちは！
Body Consulting Station KIZUKIの久保田です！
本日も皆様に、健康に関する有意義な情報を発信していきます！
本日の内容は、
『腰痛につながる体のポイント 〜腹圧編〜』
について書きたいと思います。
普段から骨盤・背骨が丸くなる姿勢不良、
また、
生活習慣の乱れやメタボリックシンドロームなどで
「お腹が出てしまう」
ことってありませんか？
これらは
腹腔内圧の上昇を妨げることとなり、
二次的・三次的な症状を引き起こしてしまいます！
そこから腰痛につながることもしばしば💦
プロメテウス解剖学アトラス,医学書院,2009
ヒトの体幹と言われる部分は
図のように腹壁というものがあり、
壁の役割は主に筋肉とカラダを包む筋膜が担います。
腹壁の主な機能は
腹部の緊張の維持：腹壁の緊張を高める
腹部内臓に圧を加える（腹圧負荷）
背骨の安定化と負荷の軽減
体幹及び骨盤の運動
呼吸運動の補助
です！
腹圧負荷は
腹壁や骨盤底筋・横隔膜の緊張による腹腔内圧（腹圧）の上昇
を指します
この腹圧負荷があることによって
腹部の内臓が締め付けられている状態が大切なのです！
例えば、
直腸から便を排出する(排便)
尿を膀胱から放出する(排尿)
胃内容物を空にする(嘔吐)などの運動に関わります。
また、
分娩の娩出期の母体のいきみにとても必要となります！
姿勢や体型の変化によって
腹圧上昇が起こりにくい身体環境になってしまうと、
腸の動きが悪くなり便秘になったり、
腰への負担が緩和されず腰痛を引き起こしたり
腰痛だけでなく、大きな健康被害に繋がりかねません！
そのため、
腹圧上昇が起こりやすい身体環境に
変化させなければなりません。
骨盤・背骨のアライメント修正や
腹壁を構成する筋肉の機能改善など、、
ただし、
お腹を引っ込ませて行う(ドローイン)や、
反復して行う腹筋運動を
行うことで腹筋群の力を高めることと
腹圧上昇は、同じことではありませんので
ここは注意してください！！
腹圧上昇をが起こりやすくさせるためには
腹壁筋群を効果的に使用させることが必要であり、
動作を考えると
意識的に腹筋を鍛えるだけではいけません。
腹壁の筋肉と背筋・臀筋群・横隔膜とが
協調して働くことができる身体環境が
腹圧上昇ためのキーポイントとなります。
そのためにも
協調して動くことができる環境を
整えることが重要ですね！
ゆがみがあると、協調して動けない状態になっています！
KIZUKIでは体の歪みや症状の根本的な原因を追求して、
お一人おひとりに合った運動まで行わせていただきます‼️
この機会に、お気軽に体験してみてはいかがでしょうか？
ブログをご覧になられているあなたへ
◆日頃、運動しているけど身体の不調に悩んでいる方
◆運動を一切したことがなく、身体の不調に悩んでいる方
など様々なお悩みを持った方がいらっしゃると思います❗️
私たちBody Consulting Station KIZUKIスタッフは
お客様の心身の健康を創っていく為、
お客様自らが自分の健康を知り、
生活を整える文化を創っていく為に、
おひとりおひとりと
本気で向き合わさせていただきます🔥
健康で、心豊かなライフスタイルを
共に創っていきましょう★
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