【福岡から免疫力を高める】
「健康の第一歩は、腸内環境から」
と言われるように腸をキレイにすることは、
元気な体にするために必要不可欠です！！
腸内環境を整えることで
栄養の吸収・老廃物の排泄する機能が向上し
健康増進や美容効果も得られるようになります💛
『 免疫力を高める＝腸内環境を整える 』
そこで今回は腸内環境を整える、
発酵食品とシンバイオティクス
についてご紹介したいと思います！
目次
- 発酵食品とは❔
- 発酵食品の効果
- プレバイオディクス、プロバイオティクスとは❔
- シンバイオティクスの効果
- オススメレシピ
発酵食品とは❔
食材を微生物などの作用によって
発酵させることで
日本の発酵食品は、
納豆、ぬか漬けなどの漬物、味噌・醤油・酢な
魚醤、かつお節、塩辛、甘酒、
海外の発酵食品は、
チーズ・ヨーグルトなどの乳製品、キムチやザ
大豆製品のテンペ、ナンプラーなどの魚
発酵食品の効果
発酵食品に含まれている植物性乳酸菌は
乳製品などに含まれる動
生命力が強いのが特微。
低栄養で塩分の多い環境で育つため、
胃酸の影響や温度変化などに
生きたまま大腸に届きやすいといわれています。
腸に到達した乳酸菌が善玉菌をふやし、
腸内環境をととのえてくれ
発酵食品はつづけて摂取するのが大事なので、
毎日、何か発酵食品
プレバイオティクス、プロバイオティクスとは❔
プレバイオティクス
腸内有用菌の増やすのを助けたり、有害菌の増えるのを抑えて体に良い働きをします。
プロバイオティクス
生菌として、腸内菌叢バランスの改善など
つまり、
『善玉菌を育てるプレバイオティクス、善玉菌を補うプロバイオティクス』
どんな食品にはいっているの❔
プレバイオティクス(善玉菌を育てる)
水溶性食物繊維、不溶性食物繊維、オリゴ糖
プロバイオティクス(善玉菌を補う)
乳酸菌、ビフィズス菌、納豆菌、麹菌
シンバイオティクスの効果
『シンバイオティクス』＝「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」
この2つを組み合わせることで相乗効果が生まれ、健康により良い働きをします。
ここまで
発酵食品とシンバイオティクスが
腸に良いことはここまででわかったと思います。
今日からすぐに取り入れられる
レシピをご紹介します♪
オススメレシピ
まごわやさしい＋発酵食品
（塩麹、味噌、ぬか漬け、納豆）がおすすめです。
例えば、
味噌汁に野菜、きのこ、海藻類を加えて具沢山に。
納豆＋オクラやキムチ
など簡単に組み合わせることができるので、
ぜひ毎日の食事に無理
さらに、
免疫力を高める『 腸内環境 』についてもっと知りたい方は👇👇👇
『腸』と『免疫力』の深い関係❕免疫力を上げる食事術🍽ーパート①ー
最後に
今回は酵素についての紹介でした。
KIZUKI独自のヘルスケアピラミッド！
で再確認していただけたらと思います。
健康的な身体ベースである
- メンタルバランス→考え方の癖、感情、今の心の状態
- インナーバランス→食事や栄養など内部機能
- アウターバランス→筋肉や姿勢などを支えている機能
の中でも今回はインナーバランスについて紹介しました。
どれが崩れていても「健康」の状態が保てません。
もちろん免疫力向上の妨げに…
それぞれの機能を最大限に発揮する為にも
コンディショニング！整えることが必要です。
自分のカラダの状態にまずは「気付く」事です。
自分のカラダに耳を傾けてあげる事！
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