【福岡から免疫力を高める】

 

「健康の第一歩は、腸内環境から」

と言われるように腸をキレイにすることは、

元気な体にするために必要不可欠です!!

 

腸内環境を整えることで

栄養の吸収・老廃物の排泄する機能が向上し

健康増進や美容効果も得られるようになります💛

 

『 免疫力を高める=腸内環境を整える 』

 

 

そこで今回は腸内環境を整える、

発酵食品シンバイオティクス

についてご紹介したいと思います!

 

 

目次

  1. 発酵食品とは❔
  2. 発酵食品の効果
  3. プレバイオディクス、プロバイオティクスとは❔
  4. シンバイオティクスの効果
  5. オススメレシピ

 

 

 

発酵食品とは❔

 

食材を微生物などの作用によって

発酵させることで加工したものです。

 

日本の発酵食品は、

納豆、ぬか漬けなどの漬物、味噌・醤油・酢などの調味料

魚醤、かつお節、塩辛、甘酒、日本酒などの酒類等

 

海外の発酵食品は、

チーズ・ヨーグルトなどの乳製品、キムチやザワークラウトなどの漬物

大豆製品のテンペ、ナンプラーなどの魚醤、アンチョビがあります。

発酵食品の効果

 

発酵食品に含まれている植物性乳酸菌は

乳製品などに含まれる動物性の乳酸菌にくらべ、

生命力が強いのが特微。

 

低栄養で塩分の多い環境で育つため、

胃酸の影響や温度変化などにも強く、

生きたまま大腸に届きやすいといわれています。

 

腸に到達した乳酸菌が善玉菌をふやし

腸内環境をととのえてくれます。

 

発酵食品はつづけて摂取するのが大事なので、

毎日、何か発酵食品をとるようにこれから、心がけていきましょう。

 

 

 

プレバイオティクス、プロバイオティクスとは❔

 

プレバイオティクス

腸内有用菌の増やすのを助けたり、有害菌の増えるのを抑えて体に良い働きをします。

プロバイオティクス

生菌として、腸内菌叢バランスの改善などの作用により体に良い働きをします。

 

つまり、

『善玉菌を育てるプレバイオティクス、善玉菌を補うプロバイオティクス』

 

どんな食品にはいっているの❔

プレバイオティクス(善玉菌を育てる)
水溶性食物繊維、不溶性食物繊維、オリゴ糖

プロバイオティクス(善玉菌を補う)
乳酸菌、ビフィズス菌、納豆菌、麹菌

 

シンバイオティクスの効果

 

『シンバイオティクス』=「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」
この2つを組み合わせることで相乗効果が生まれ、健康により良い働きをします。

 

ここまで

発酵食品シンバイオティクス

腸に良いことはここまででわかったと思います。

 

今日からすぐに取り入れられる

レシピをご紹介します♪

 

オススメレシピ

 

まごわやさしい発酵食品

(塩麹、味噌、ぬか漬け、納豆)がおすすめです。

 

例えば、
味噌汁に野菜、きのこ、海藻類を加えて具沢山に。
納豆+オクラやキムチ
など簡単に組み合わせることができるので、

ぜひ毎日の食事に無理なく取り入れてみて下さい!

 

 

さらに、

免疫力を高める『  腸内環境  』についてもっと知りたい方は👇👇👇

『腸』と『免疫力』の深い関係❕免疫力を上げる食事術🍽ーパート①ー

 

 

最後に

今回は酵素についての紹介でした。

KIZUKI独自のヘルスケアピラミッド!

で再確認していただけたらと思います。

健康的な身体ベースである

  • メンタルバランス→考え方の癖、感情、今の心の状態
  • インナーバランス→食事や栄養など内部機能
  • アウターバランス→筋肉や姿勢などを支えている機能

 

の中でも今回はインナーバランスについて紹介しました。

 

どれが崩れていても「健康」の状態が保てません。

もちろん免疫力向上の妨げに…

 

それぞれの機能を最大限に発揮する為にも

コンディショニング!整えることが必要です。

 

自分のカラダの状態にまずは「気付く」事です。

自分のカラダに耳を傾けてあげる事!

免疫力アップで、明るい未来の健康体を手に入れましょう!

 

また、免疫力アップや健康美についての動画配信をしています。

是非、チャンネル登録して頂き、

毎日の身体のケアの一環としてご利用ください‼️

チャンネル登録はこちらから↓

https://www.youtube.com/channel/UC7M3MbvujwtR-IiBDK0EEDg

 

ファスティングマイスター学院は健康と美容と食育を推進し、ファスティングスペシャリスト育成をサポートします