免疫力をつけるために
腸内環境を整える事が大切ということは
さまざまなドクターや大学教授も
口をそろえて言うようになりました。
まだ腸内環境から免疫力を変える方法を
知らない方はこちらをご覧ください☟
『腸』と『免疫力』の深い関係❕免疫力を上げる食事術🍽ーパート①ー
腸内環境を整えるためには
やはり食事を変える事が大切になります！
その中でもこの栄養素を多く
摂取することが進められています！🙌
その栄養素とはグルタミンです。
本日はそのグルタミンが
どのような効果で
どのような食材に入っているのかを
分かりやすく説明していきます！
グルタミンとは？
グルタミンとは、
アミノ酸の一種であり、
非必須アミノ酸の一つとなっております！
引用：パパイヤ大学
グルタミンの役割とは？
グルタミンは主に腸管の粘膜を保護する
役割があります。
腸管粘膜とは細菌などに対してバリアーする
働きがあります！
引用:「外科治療の最前線――安全に膵がん手術を受けて頂くための術前対策」
このバリアーとは
・物がぶつかっても耐える物理的なバリアー
・白血球の機能を向上させる免疫的バリアー
の機能があります！
つまりグルタミンの不足は
腸管粘膜の機能を低下させ、細菌を身体に侵入させ
免疫力を低下させる原因に繋がってしまいます。
またグルタミンには
筋たんぱく質分解を防ぐ機能も備わっており、
代謝に関わる、筋肉量の低下を
防止します！🙌
では実際にグルタミンが多く
含まれる食材をお伝えいたします！
グルタミンが多く含まれる食材
グルタミンが多く含まれる食材はこちら☟
引用：日本うま味調味料協会
おススメとして
抗酸化作用や食物繊維の豊富な
ブロッコリーで
さらに腸内環境を整えることができます！
また、オリゴ糖で善玉菌の餌となる
玉ねぎもおススメとなっております！
まずはグルタミンから
腸内環境を整え、免疫力をよりアップすることを
実践してみましょう！🙌
追記として
グルタミン・グリシン・システインを
組み合わせたものが
グルタチオンというものになります！🙌
こちらのグルタチオンは
抗酸化作用を持ち
さらには酵素を支える補酵素の
役割も担っております。
つまりは
身体のさびを取りながら、
老化や劣化防止を行い、
代謝を助ける働きを担っております！🙌
そのため、身体が疲れている
という場合でもグルタチオンを摂取することで
疲労回復にもなるということです。
上記の事を踏まえると
根本のグルタミンの大切さがさらにわかります！
グルタミンをより多く摂取し、
免疫力や疲れまでも取れる身体を
今後は一緒に目指しませんか？😊
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